Lig jij uren te woelen en te draaien voordat je in slaap valt? Wetenschappers van de Universiteit van Colorado denken de oplossing te hebben gevonden, en daar komt geen medicijn aan te pas. Een weekendje kamperen zou je al van je slaapproblemen kunnen verlossen.
Volgens de onderzoekers reset een weekendje in de natuur, zonder het gebruik van kunstmatig licht, je biologische klok. Deelnemers aan het onderzoek moesten een weekend hun tentje opzetten en mochten geen gebruik maken van kunstmatig licht. Alleen een kampvuurtje was toegestaan.
Uit het onderzoek bleek dat door een weekend lang alleen de natuur als klok en lichtbron te gebruiken, je dagritme zich daaraan aanpast.
Elk weekend je tent opzetten is niet nodig, want dit zou na het kamperen ook in je dagelijks leven werken. Het is dan wel belangrijk dat je overdag zo veel mogelijk gebruik maakt van natuurlijk licht en dat je vanaf twee uur voordat je gaat slapen je telefoon en computer niet meer aanraakt.
Foto
jaargang -23 - laatste artikel 21-11 16:00 - 75413 artikelen -
Wetenschappers: slaapproblemen? Ga kamperen!
Gerelateerde artikelen» Mysterie rond Kazachstaanse slaapziekte ontrafeld
» Na dertig jaar opsluiting zonlicht
» De Fransen, die als experiment 40 dagen in een grot zaten, wilden langer blijven
» Venezuela zet klok half uur achteruit
» Reclamedoek voor woongebouw in Rotterdam moet weg: Geen vergunning
» Frisdrankflessen als alternatieve lichtbron
» Hoe hoger opgeleid, hoe groter de kans op een bril
» Chinese studenten op ruimtemissie: 200 dagen in bunker zonder zonlicht
» Na dertig jaar opsluiting zonlicht
» De Fransen, die als experiment 40 dagen in een grot zaten, wilden langer blijven
» Venezuela zet klok half uur achteruit
» Reclamedoek voor woongebouw in Rotterdam moet weg: Geen vergunning
» Frisdrankflessen als alternatieve lichtbron
» Hoe hoger opgeleid, hoe groter de kans op een bril
» Chinese studenten op ruimtemissie: 200 dagen in bunker zonder zonlicht
Reacties
19-07-2017 13:30:55
De belangrijkste reden waarom ik een bloedhekel aan kamperen heb, is dat ik dan niet kan slapen. De kou houd me wakker, de kruipende insecten en de harde grond. Ik slaap het liefst op een gewoon matras.
19-07-2017 13:55:13
Dan moet ik zeker niet gaan kamperen want ik heb de neiging om te veel te slapen.
Als ik nachtdienst heb en dat is bijna altijd, dan kom ik thuis en dan slaap ik een paar uur en dan heb ik even pauze van het slapen en daarna slaap ik weer een poos.
En na mijn serie nachten dan is de eerste vrije dag mijn bed mijn grootste maatje
Als ik nachtdienst heb en dat is bijna altijd, dan kom ik thuis en dan slaap ik een paar uur en dan heb ik even pauze van het slapen en daarna slaap ik weer een poos.
En na mijn serie nachten dan is de eerste vrije dag mijn bed mijn grootste maatje
19-07-2017 14:06:28
Vraag me af of 1 weekend genoeg is om je klok te resetten?
Maar Toon Hermans zei het al, hoe héérlijk t is om te kamperen, vooral in t riool
klik hier Je voelt je een ander mens.. en als je dan thuis komt..
Laatste edit 19-07-2017 14:11
Maar Toon Hermans zei het al, hoe héérlijk t is om te kamperen, vooral in t riool
klik hier Je voelt je een ander mens.. en als je dan thuis komt..Laatste edit 19-07-2017 14:11
19-07-2017 16:24:21
Geen kunstmatig licht? De meeste campings zijn verlicht en buiten een camping mag je niet kamperen in dit overgereguleerde landje. Blijven er alleen een paar natuurcampings over. En ook daar wordt je dagritme voornamelijk bepaald door je buren.
.
Laatste edit 19-07-2017 16:26
.
Laatste edit 19-07-2017 16:26
19-07-2017 16:47:14
als je sommige wetenschappers moet geloven dan zouden mensen die wisseldiensten draaien allemaal doodziek zijn....
19-07-2017 21:13:32
@botte bijl: Mensen die wisseldiensten draaien hebben meer last van allerlei ziektes
bron
Quote:
Gezondheidsklachten gerelateerd aan de ploegendienst
Uit diverse onderzoeken blijkt dat veel gezondheidsklachten waarschijnlijk terug te voeren zijn naar het werken in ploegendiensten. Zo blijkt uit verschillende medische studies dat onregelmatige werktijden kunnen zorgen voor een verhoogde kans op:
Slaapproblemen
Maagzweren.
Diabetes type 2.
Hart- en vaatziekten.
Beroertes.
Achteruitgang van het cognitief* functioneren(3).
Enkele vormen van kanker(4).
Veel van de klachten zijn terug te voeren op het verstoorde slaap- waakritme. Hierdoor raakt de biologische klok van het menselijk lichaam verstoord. Deze biologische klok is gericht op een actief functioneren overdag en 's nachts rust. Een verstoorde biologische klok heeft o.a. invloed op de kwaliteit van de slaap en de spijsvertering. Mensen kunnen daardoor sneller moe en geïrriteerd raken en zij bouwen minder weerstand op. Hierdoor kunnen zij vatbaarder zijn voor infecties en het ontstaan van lichamelijke en psychische klachten. Daarnaast kunnen stress, angstklachten, depressies en seksuele problemen ontstaan. Ook kan een verstoorde biologische klok zorgen voor een afname van alertheid, oplettendheid en waakzaamheid. Dit kan vooral problemen geven bij het uitvoeren van werkzaamheden die de veiligheid van de persoon zelf en/of andere in gevaar kan brengen (bijvoorbeeld luchtverkeersleiders, deze draaien dan ook een speciaal roulatiesysteem). Ook het werken in een twee ploegenrooster kan voor een verstoring van het biologische ritme zorgen maar dan met name bij het type nachtmensen.
Gezondheidsklachten gerelateerd aan de ploegendienst
Uit diverse onderzoeken blijkt dat veel gezondheidsklachten waarschijnlijk terug te voeren zijn naar het werken in ploegendiensten. Zo blijkt uit verschillende medische studies dat onregelmatige werktijden kunnen zorgen voor een verhoogde kans op:
Slaapproblemen
Maagzweren.
Diabetes type 2.
Hart- en vaatziekten.
Beroertes.
Achteruitgang van het cognitief* functioneren(3).
Enkele vormen van kanker(4).
Veel van de klachten zijn terug te voeren op het verstoorde slaap- waakritme. Hierdoor raakt de biologische klok van het menselijk lichaam verstoord. Deze biologische klok is gericht op een actief functioneren overdag en 's nachts rust. Een verstoorde biologische klok heeft o.a. invloed op de kwaliteit van de slaap en de spijsvertering. Mensen kunnen daardoor sneller moe en geïrriteerd raken en zij bouwen minder weerstand op. Hierdoor kunnen zij vatbaarder zijn voor infecties en het ontstaan van lichamelijke en psychische klachten. Daarnaast kunnen stress, angstklachten, depressies en seksuele problemen ontstaan. Ook kan een verstoorde biologische klok zorgen voor een afname van alertheid, oplettendheid en waakzaamheid. Dit kan vooral problemen geven bij het uitvoeren van werkzaamheden die de veiligheid van de persoon zelf en/of andere in gevaar kan brengen (bijvoorbeeld luchtverkeersleiders, deze draaien dan ook een speciaal roulatiesysteem). Ook het werken in een twee ploegenrooster kan voor een verstoring van het biologische ritme zorgen maar dan met name bij het type nachtmensen.
bron
19-07-2017 22:03:27
@merlinswit: Ik werk het liefsre alleen maar 's nachts. Als ik daar de mıgelijkheid voor zou hebben zou ik gelijk met mijn directeur afspteken dat ik alleen nachtdiensten draai en daar ook geen ploegen toeslag voor terug hoef te krijgen. Maar helaas is nachtdienst draaien in een kantoor niet echt mogelijk.
19-07-2017 22:21:17
@Heusdenaar Ben net weer van de middagdienst, heb ook helemaal geen probleem met de nachtdienst, bij middag en nachtdienst ga ik naar bed en zie wel wanneer ik wakker word maar bij die klote ochtenddienst gaat die pokke wekker om 5 uur af, ga natuurlijk altijd te laat weer naar bed en de volgende ochtend weer brak op 
20-07-2017 01:02:32
@jero: Dat stond ook in het artikel. Als avondmens hebben de mensen een hekel aan de vroege diensten en ochtend mensen aan de nachtdiensten. Jammer dat men wegens de ARBO die diensten niet makkelijk kan ruilen. Jij als ochtendmens 4 ochtenddiensten en 2 middagdiensten en ik als avondmens 2 middagdiensten en 4 nachtdiensten.
@Heusdenaar: Voor mn schoonmoeder met pensioen ging heeft ze ook 3 jaar alleen nacht diensten gedraaid in de zorg. Dat paste ook het beste bij haar. Helaas mogen dat soort afspraken niet meer van de arbeidsinspectie omdat mensen dan te weinig daglicht mee krijgen. Daarom moest ze het laatste half jaar ook andere diensten draaien.
Werken werd voor haar gelijk een stuk zwaarder.Zelf ben ik ook een avond en nacht mens. Helaas al een tijdje geen werk meer dus ga ik om 0200u naar bed en sta om 1100u weer op. Dit om toch regelmaat te houden. Dat levert veel commentaar op omdat ik volgens anderen om 0900u uit bed moet zijn en voor 2400u naar bed moet. Als ik vraag waarom, vinden ze dat het gezonder is en abnormaal dat ik pas tegen de middag uit bed kom.
Ik ben nu eenmaal geen ochtend mens, en als ik om 900u op moet staan weet ik niet wat ik met die zee van tijd moet doen.
Als ik werk heb sta ik zonder problemen om 0600u op en ga ik om 2200u naar bed. om op vrije dagen om 0400u of later pas het bed in te duiken en wakker te worden wanneer ik wil. Blijkbaar past dat beter bij mijn bioritme dan vroeg op en vroeg naar bed.
Maar nu? Om 900u opstaan? nee, bedankt.
Laatste edit 20-07-2017 01:06
@Heusdenaar: Voor mn schoonmoeder met pensioen ging heeft ze ook 3 jaar alleen nacht diensten gedraaid in de zorg. Dat paste ook het beste bij haar. Helaas mogen dat soort afspraken niet meer van de arbeidsinspectie omdat mensen dan te weinig daglicht mee krijgen. Daarom moest ze het laatste half jaar ook andere diensten draaien.
Werken werd voor haar gelijk een stuk zwaarder.Zelf ben ik ook een avond en nacht mens. Helaas al een tijdje geen werk meer dus ga ik om 0200u naar bed en sta om 1100u weer op. Dit om toch regelmaat te houden. Dat levert veel commentaar op omdat ik volgens anderen om 0900u uit bed moet zijn en voor 2400u naar bed moet. Als ik vraag waarom, vinden ze dat het gezonder is en abnormaal dat ik pas tegen de middag uit bed kom. Ik ben nu eenmaal geen ochtend mens, en als ik om 900u op moet staan weet ik niet wat ik met die zee van tijd moet doen.
Als ik werk heb sta ik zonder problemen om 0600u op en ga ik om 2200u naar bed. om op vrije dagen om 0400u of later pas het bed in te duiken en wakker te worden wanneer ik wil. Blijkbaar past dat beter bij mijn bioritme dan vroeg op en vroeg naar bed.
Maar nu? Om 900u opstaan? nee, bedankt.
Laatste edit 20-07-2017 01:06
20-07-2017 09:37:38
Ik heb vooral nachtdiensten en soms als het uitkomt een ochtenddienst.
Met alleen de nachtdienst dan zit je altijd in hetzelfde ritme.
Ik ben dan ook bijna nooit ziek.
Dus ik durf wel te beweren dat nachtdiensten goed voor je gezondheid is
Met alleen de nachtdienst dan zit je altijd in hetzelfde ritme.
Ik ben dan ook bijna nooit ziek.
Dus ik durf wel te beweren dat nachtdiensten goed voor je gezondheid is
20-07-2017 09:39:00
@stora: 
.. ik heb altijd dagdienst, en ben nooit ziek. Dus ik durf wel te beweren dat dagdiensten goed voor de gezondheid zijn 
.. ik heb altijd dagdienst, en ben nooit ziek. Dus ik durf wel te beweren dat dagdiensten goed voor de gezondheid zijn 
20-07-2017 09:42:28
@allone, ik ga niet met je ruilen om te zien of we gelijk hebben.
Ik denk dat als ik jou diensten draai dat ik gelijk heel ziek ben
Ik denk dat als ik jou diensten draai dat ik gelijk heel ziek ben
20-07-2017 10:06:16
@stora: ik wil ook niet ruilen, want ik slaap liever 's nachts
En wat @merlinswit zegt over wisseldienst.. als je alleen nachtdienst hebt is het geen 'wissel' meer. Zoals @jero:en @merlinswit ook al zeiden, verschillende mensen hebben verschillende behoeften. Ik lig altijd om 10 uur in bed, omdat ik het heerlijk vind om om 5 uur wakker te worden. Ik ben geen avondmens, 's avonds ben ik alleen maar moe.
En, @merlinswit, "zee van tijd"? Een dag heeft altijd 24 uur, of je nou 's nachts, 's ochtends of 's middags slaapt
En wat @merlinswit zegt over wisseldienst.. als je alleen nachtdienst hebt is het geen 'wissel' meer. Zoals @jero:en @merlinswit ook al zeiden, verschillende mensen hebben verschillende behoeften. Ik lig altijd om 10 uur in bed, omdat ik het heerlijk vind om om 5 uur wakker te worden. Ik ben geen avondmens, 's avonds ben ik alleen maar moe.
En, @merlinswit, "zee van tijd"? Een dag heeft altijd 24 uur, of je nou 's nachts, 's ochtends of 's middags slaapt
20-07-2017 17:09:57
Quote @allone:
En, @merlinswit, "zee van tijd"? Een dag heeft altijd 24 uur, of je nou 's nachts, 's ochtends of 's middags slaapt
En, @merlinswit, "zee van tijd"? Een dag heeft altijd 24 uur, of je nou 's nachts, 's ochtends of 's middags slaapt
Ik weet het, en toch voelt het zo als ik vroeg wakker wordt. Ach ik spoor niet helemaal en dat bevalt me prima.
20-07-2017 17:32:04
welkom bij de club
Laatste edit 20-07-2017 17:32
21-07-2017 02:31:16
Quote:
Dat levert veel commentaar op omdat ik volgens anderen om 0900u uit bed moet zijn en voor 2400u naar bed moet. Als ik vraag waarom, vinden ze dat het gezonder is en abnormaal dat ik pas tegen de middag uit bed kom.
Dat levert veel commentaar op omdat ik volgens anderen om 0900u uit bed moet zijn en voor 2400u naar bed moet. Als ik vraag waarom, vinden ze dat het gezonder is en abnormaal dat ik pas tegen de middag uit bed kom.
En wie kan dat bewijzen? Als ik om 22 uur naar bed zou gaan en om 8 of 9 uur mijn nest uit zou komen he ik veel te lang geslapen en voel ik mijn eigen die dag zo suf als een konijn. Ik moet echt niet langer als 5-6 uurtjes per dag slapen dat is echt niet goed voor mijn gezondheid. Heb weleens dagen dat ik om 4 -5 uur 's nachts mijn bed in duik en dat ik dan om half 8 - 8 uur weer klaar wakker en helemaal fit mijn bed uitkom.
21-07-2017 05:00:58
Quote:
Wetenschappers: slaapproblemen? Ga kamperen!
Wetenschappers: slaapproblemen? Ga kamperen!
O ja?? Is dat zo?
En waarom zit ik hier dan om 04.45 in de kou buiten aan een tafeltje te internetten?
Niet voor de lol hoor!
Laatste edit 21-07-2017 05:02
Laatste edit 21-07-2017 05:03
21-07-2017 06:15:52
@Mamsie: misschien moet je buiten de caravan gaan slapen? zodat je echt 'in de natuur' ligt?
21-07-2017 06:23:03
@merlinswit: @Heusdenaar: @jero: @stora:
van mij mag iedereen doen wat hij wil, heb daar geen problemen mee.
Maar het is natuurlijk wel zo dat normaal het lichaam zich s'nachts herstelt en opbouwt.. alleen niet als je dan actief bent.
Natuurlijk kun je op andere tijden wel rusten, maar dat is toch minder effectief.
Laatste edit 21-07-2017 06:23
van mij mag iedereen doen wat hij wil, heb daar geen problemen mee.
Maar het is natuurlijk wel zo dat normaal het lichaam zich s'nachts herstelt en opbouwt.. alleen niet als je dan actief bent.
Natuurlijk kun je op andere tijden wel rusten, maar dat is toch minder effectief.
Laatste edit 21-07-2017 06:23
21-07-2017 08:23:27
@allone, de meeste mensen zullen daar baat bij hebben.
Maar... er zijn ook mensen die beter gedijen met minder slaap dan 8 of of juist meer slaap dan 8 uur moeten hebben.
En zo zijn er ook mensen die het heel goed doen als ze bv nachtdienst hebben.
Dat zal net als de snachtsslapers ook wel komen door gewenning.
Maar als het lijf niet protesteert dan zit het goed.
gelukkig is niet ieder mens hetzelfde, want er zijn ook mensen snachts nodig.
Denk bv aan politie of verpleging.
Maar... er zijn ook mensen die beter gedijen met minder slaap dan 8 of of juist meer slaap dan 8 uur moeten hebben.
En zo zijn er ook mensen die het heel goed doen als ze bv nachtdienst hebben.
Dat zal net als de snachtsslapers ook wel komen door gewenning.
Maar als het lijf niet protesteert dan zit het goed.
gelukkig is niet ieder mens hetzelfde, want er zijn ook mensen snachts nodig.
Denk bv aan politie of verpleging.
21-07-2017 08:55:44
Ik zie tegenwoordig kinderen van 6 jaar nog om 22:00u buitenspelen... dat ging er bij mijn ouders echt niet in. Ik moest binnen zijn als de straatlantaarns aangingen en in de zomer werd ik gewoon geroepen als het tijd was. Dit kan volgens mij nooit gezond zijn voor zo'n jong kind.
Voor mijn werk installeer ik weleens wifi-zenders op basisscholen. Ik hoor die kinderen dan klagen over dat ze moe zijn. Ook komen ze rustig 5 á 10 minuten te laat.
Ik wil het eigenlijk niet zeggen maar het is gewoon de waarheid... het gaat hier in bijna alle gevallen om buitenlandse mensen. Zal wel een cultuurverschil zijn maar in mijn ogen onverantwoord.
Voor mijn werk installeer ik weleens wifi-zenders op basisscholen. Ik hoor die kinderen dan klagen over dat ze moe zijn. Ook komen ze rustig 5 á 10 minuten te laat.
Ik wil het eigenlijk niet zeggen maar het is gewoon de waarheid... het gaat hier in bijna alle gevallen om buitenlandse mensen. Zal wel een cultuurverschil zijn maar in mijn ogen onverantwoord.
21-07-2017 09:26:06
@stora: ja, het is zeer zeker ook gewenning, en ook, zoals @Jura6 al aangeeft: slechte gewoonten..
Als iemand om acht uur 's avonds een uitgebreide maaltijd eet, is niet te verwachten dat hij om tien uur slaapt
En da's ook waar, voor sommige beroepen is (helaas) nachtdienst nodig, dus het is idd maar goed dat er mensen zijn die bereid zijn dat te doen
Als iemand om acht uur 's avonds een uitgebreide maaltijd eet, is niet te verwachten dat hij om tien uur slaapt
En da's ook waar, voor sommige beroepen is (helaas) nachtdienst nodig, dus het is idd maar goed dat er mensen zijn die bereid zijn dat te doen
21-07-2017 11:37:29
@Jura6: Hier op de camping in midden frankrijk zag ik gisteravond ook nog kleuters rondfietsen op hun driewielertjes om half elf s'avonds. Ik denk dat het Franse kinderen waren, dat zie je hier wel. En hoe zuidelijker je komt hoe vaker je dat ziet.
Andere dagindeling van de mensen daar, denk ik.
Andere dagindeling van de mensen daar, denk ik.
21-07-2017 14:19:36
@Mamsie: Hebben ze daar een siesta. Dan slapen de kinderen ook in de middag een paar uur. Dan kunnen ze in de nachtrust wel wat missen. En ja, dat is ook gewenning. Ze hebben voldoende slaap, over meer perioden.
21-07-2017 14:29:32
@merlinswit: Ja, precies. Je ziet de families 's avonds pas om een uur of 10 gaan eten.
En dan verschuift het hele dagritme ten opzichte van wat wij noord Europeanen gewend zijn.
En dan verschuift het hele dagritme ten opzichte van wat wij noord Europeanen gewend zijn.
22-07-2017 19:25:05
Om hier te kunnen reageren moet je lid zijn.
Meld je nu aan.Login via:
WMRphp ver. 7.1 secs - Smalle versie - terug naar boven