jaargang -23 - laatste artikel 21-11 16:00 - 75413 artikelen -
Van fitness kun je ook dik worden
In de categorie: "Uit onderzoek is gebleken" vandaag een opmerkelijk bericht over afvallen en fitness. Sportexpert David Archer van The University of Sunderland (GB) heeft fitness eens onder de loep genomen en wat blijkt: veel mensen, die graag wat af willen vallen, gaan naar de sportschool en storten zich op de loopband of de crosstrainer. Ze denken dat je dan veel calorieën verbrandt en dus afvalt. Nou, dat valt wel mee, stelt Archer. Ten eerste verbrand je niet zo heel veel calorieën bij deze oefeningen, maar ten tweede krijg je er wel behoorlijke trek van en ga je zelfs meer eten dan noodzakelijk. Dan zul je juist aankomen in plaats van het beoogde afvallen. David Archer is daarbij ook nog zo vriendelijk om tips te geven over de juiste manier van fitnessen om af te vallen. Het is beter om met gewichten te oefenen. Als je de juiste gewichten gebruikt in combinatie met het juiste trainingsprogramma, krijg je niet zo heel snel een bodybuildersfiguur (want er zijn niet veel vrouwen die dat willen), maar je ontwikkelt wel je spieren en die spieren verbranden vervolgens heel effectief veel meer calorieën op een dag. Dan gaat het afvallen pas echt beginnen.
Gerelateerde artikelen» Deze vrouw viel 45 kilo af dankzij eenvoudige regel
» Ik snack terwijl ik slaapwandel
» Vrouw valt 54 kg af dankzij theelepel
» Koppel laat zich door hypnotherapie maagverkleining aanpraten en verliest 64 kilo
» Afvallen met een neusspray
» Gevangene eist meer voedsel
» Wil je gewicht verliezen? Eet eens iets ongewoons
» Jongen wil al jaar niets eten en drinken
» Ik snack terwijl ik slaapwandel
» Vrouw valt 54 kg af dankzij theelepel
» Koppel laat zich door hypnotherapie maagverkleining aanpraten en verliest 64 kilo
» Afvallen met een neusspray
» Gevangene eist meer voedsel
» Wil je gewicht verliezen? Eet eens iets ongewoons
» Jongen wil al jaar niets eten en drinken
Reacties
09-04-2009 13:03:37
En dat boek voor dat juiste programma kost hoeveel ?
09-04-2009 13:04:39
dan heb ik otoch al een betere keuze gemaakt
vermijd de fiets en pak de gwichten
vermijd de fiets en pak de gwichten
09-04-2009 13:04:58
Quote Holland:
En dat boek voor dat juiste programma kost hoeveel ?
En dat boek voor dat juiste programma kost hoeveel ?
heel veel, ben ik bang voor
09-04-2009 13:07:02
Oudgediende
Niet van het fitnessen word je dik maar van het eten erna, eet je erna dus niet val je dus wel af, alhoewel je dat dan ook wel zonder fitness zou doen!
09-04-2009 13:10:31
Of gewoon dezelfde hoeveelheden blijven eten. Ik loop regelmatig met honger rond maar ik erger me er gewoon niet aan. Bij het avondeten kan ik eten wat ik wil. Ochtend en middag meeste honger
En nee ik ben dus niet dik, terwijl ik vrij weinig beweeg. Fiets alleen half uur per dag.
En nee ik ben dus niet dik, terwijl ik vrij weinig beweeg. Fiets alleen half uur per dag.
09-04-2009 13:13:45
Op verschillende apparaten (loopband, hometrainer) kun je zien hoeveel calorieën je verliest. Inderdaad niet veel, maar er zijn dan ook meer redenen om aan fitness te doen.
Het woord zegt het al
: fit worden en/of blijven.
Ik doe het 2x in de week en heb na afloop helemaal geen extra honger.
Het woord zegt het al
: fit worden en/of blijven. Ik doe het 2x in de week en heb na afloop helemaal geen extra honger.
09-04-2009 13:19:04
Zag net op nu.nl staan dat sex juist gezond is. En dat je daarvan afvalt... ik stop nu accuut met sporten en blijf me andere hobby uitvoeren
09-04-2009 13:19:24
Quote:
Doe de sportbh test
Dames, fitness /aerobics doe je met 'n sportbh Laat je gratis adviseren
www.kiesdejuistesportbh.nl
Doe de sportbh test
Dames, fitness /aerobics doe je met 'n sportbh Laat je gratis adviseren
www.kiesdejuistesportbh.nl
Beetje verkeerd gekozen ads door Google vandaag?
09-04-2009 13:19:41
@SkewtuR
Ja, maar het is ook ongezond om niet te eten als je honger hebt, en meestal eet je dan een energiereep ofzo, dus heb je die caloriën er idd snel bij.
@ledi
Als je jezelf flink inspant, krijg je écht wel (eerder) honger. Maar als je dan gewichten oefent blijkbaar niet
Ja, maar het is ook ongezond om niet te eten als je honger hebt, en meestal eet je dan een energiereep ofzo, dus heb je die caloriën er idd snel bij.
@ledi
Als je jezelf flink inspant, krijg je écht wel (eerder) honger. Maar als je dan gewichten oefent blijkbaar niet
09-04-2009 13:22:05
ik zit zelf op fitness, ik doe crosstrainer, loopband, maar voornamelijk doe ik gewichten en trainen, ik eet niet veel meer dan normaal trouwens 
@Lolz0r
vertel me please niet dat je zo dom bent om morgen niet te eten?
@Lolz0r
vertel me please niet dat je zo dom bent om morgen niet te eten?
09-04-2009 13:34:10
ik fitness gwn door hoor
09-04-2009 13:40:05
dus: WEG MET SPORT... (met sex als uitzondering
)
nadelen:
- je wordt er moe van
- je krijgt er blessures van
- kost veel tijd
- je wordt er dik van
voordeel: betere conditie die je zonder sport ook niet nodig hebt...
)nadelen:
- je wordt er moe van
- je krijgt er blessures van
- kost veel tijd
- je wordt er dik van
voordeel: betere conditie die je zonder sport ook niet nodig hebt...
09-04-2009 13:55:45
Gelukkig val ik wel af door fitness. Het is gewoon dom om extra meer te gaan eten na fitness. Ik ben normaal blijven eten wat ik voorheen deed en het helpt. Ik ga iedere dag een uur lang naar de sportschool en doe allerlei apparaten en de loopband. Ik voel mij nu veel beter daardoor ondanks ik een hartpatiënte ben.Door af te vallen werkt mijn hart ook veel beter en makkelijker.
09-04-2009 14:18:19
Ik heb nog nooooit aan fitness gedaan. Anderhalf uur fietsen elke dag, en een paar keer met de honden wandelen werkt net zo goed
09-04-2009 14:48:57
Ik doe ook niet aan fitness, alleen aan hardlopen. En ik eet niet meer dan anders.
09-04-2009 14:53:35
09-04-2009 14:55:35
Ik dacht dat het nu toch wel algemeen bekend was dat krachttraining meer effect heeft op afvallen dan cardiotraining. En je wordt er geen bodybuilder van zoals de meeste denken. En als je dan ook nog door blijft eten, dus geen honger gevoel hebt, van gezond eten dan zul je zien dat je binnen 6 maanden een heel mooi resultaat hebt...
09-04-2009 15:04:31
Quote Migi:
Ik dacht dat het nu toch wel algemeen bekend was dat krachttraining meer effect heeft op afvallen dan cardiotraining. En je wordt er geen bodybuilder van zoals de meeste denken. En als je dan ook nog door blijft eten, dus geen honger gevoel hebt, van gezond eten dan zul je zien dat je binnen 6 maanden een heel mooi resultaat hebt...
Ik dacht dat het nu toch wel algemeen bekend was dat krachttraining meer effect heeft op afvallen dan cardiotraining. En je wordt er geen bodybuilder van zoals de meeste denken. En als je dan ook nog door blijft eten, dus geen honger gevoel hebt, van gezond eten dan zul je zien dat je binnen 6 maanden een heel mooi resultaat hebt...
Het schijnt het beste te zijn als je:
- 10 minuten cardio training doet
- Dan je normale schema afwerkt wat spieroefeningen en krachttraining betreft
- Dan nog eens 20 minuten cardio doet
09-04-2009 15:08:16
Wat een kolder....
Kijk eens rond zou ik tegen de onderzoekers zeggen: de gemiddelde loper is slanker dan de gemiddeld fitness school bezoeker. . . .
Kijk eens rond zou ik tegen de onderzoekers zeggen: de gemiddelde loper is slanker dan de gemiddeld fitness school bezoeker. . . .
09-04-2009 15:23:54
Quote evilelmo:
Zag net op nu.nl staan dat sex juist gezond is. En dat je daarvan afvalt... ik stop nu accuut met sporten en blijf me andere hobby uitvoeren
Zag net op nu.nl staan dat sex juist gezond is. En dat je daarvan afvalt... ik stop nu accuut met sporten en blijf me andere hobby uitvoeren
tis de beste sport ter weereld;) je gebruikt meestal al je spieren en je verbruikt aardig wat caloriën ja;)
09-04-2009 15:43:53
Quote Invisible:
Wat een kolder....
Kijk eens rond zou ik tegen de onderzoekers zeggen: de gemiddelde loper is slanker dan de gemiddeld fitness school bezoeker. . . .
Wat een kolder....
Kijk eens rond zou ik tegen de onderzoekers zeggen: de gemiddelde loper is slanker dan de gemiddeld fitness school bezoeker. . . .
Typisch dit. Een oordeel hebben over iets zonder het zelf ervaren te hebben. En een klein rekensommetje:
Je weegt 80 kilo en heb 20% vet dat is dus 16kg vet. Je wilt 8kg vet kwijt en vervangt dit door 2kg spiermassa. Aangezien spierweefsel 4x zwaarder is dan vetweefsel ben je volgens de weegschaal niets afgevallen, maar iemand met 10% vet zit er wel superstrak uit. Ga jij lekker lopen dan gaat je lichaam naast vet ook je spiermassa "opeten" en ben je dus volgens de weegschaal misschien wel minder in gewicht, maar dat zegt dus niets over de balans tussen spieren en vet en kijk eens goed naar marathonlopers. Zien die er echt gezond uit?
09-04-2009 15:49:10
Tjah vet is lichter dan spiermassa en trouwens als je je eigen spiermassa gaat verbranden dat is ook heel slecht voor je gezondheid.
09-04-2009 16:12:02
Quote Migi:
Typisch dit.
[...]
Zien die er echt gezond uit?
Typisch dit.
[...]
Zien die er echt gezond uit?
Misschien wil iemand mij uitleggen waarom je als je loopt je spieren opeet, terwijl je als je iets optilt je spieren opbouwt? daar komt dit verhaal toch op neer? Ik doe de hele dag in m'n normale bezigheden allebei, daar heb ik inderdaad geen sportschool voor nodig, maar naar mijn bescheiden mening bouw je met elke beweging je spieren, en verbruik je je spieren ook bij elke beweging als je er niet genoeg eten=calorieen tegenover zet.
09-04-2009 16:12:09
Gezond eten is ook belangrijk.
Je moet je niet volproppen met snoep en al na het sporten.;)
Je moet je niet volproppen met snoep en al na het sporten.;)
09-04-2009 16:20:50
Gewoon veel bewegen en gezond eten werkt al goed en daar houd ik mij wel mee bezig
en daar houd ik mij wel mee bezig 09-04-2009 16:25:08
Wat Migi schrijft klopt want ik heb eerst vanaf half Januari iedere dag 40 min cadio gedaan en viel NIETS af. Sinds ik nu 2 weken dit doe met krachttraining erbij en totaal een uur bezig ben is het mij gelukt 2.5 kilo kwijt te raken! Het klopt dat je afvalt als je een programma maakt met cardio en krachttrainen erbij.
09-04-2009 16:34:10
Quote Lolz0r:
Of gewoon dezelfde hoeveelheden blijven eten. Ik loop regelmatig met honger rond maar ik erger me er gewoon niet aan. Bij het avondeten kan ik eten wat ik wil. Ochtend en middag meeste honger
En nee ik ben dus niet dik, terwijl ik vrij weinig beweeg. Fiets alleen half uur per dag.
Of gewoon dezelfde hoeveelheden blijven eten. Ik loop regelmatig met honger rond maar ik erger me er gewoon niet aan. Bij het avondeten kan ik eten wat ik wil. Ochtend en middag meeste honger
En nee ik ben dus niet dik, terwijl ik vrij weinig beweeg. Fiets alleen half uur per dag.
Dat is dus precies wat men, dwz experts, mensen aanraden om te doen. Goed ontbijt, niet te veel tussendoortjes, en een half uur fietsen/lopen/gemiddeld-zwaar-huishoudelijk-werk-uitvoeren per dag. Simpel, snel en effectief.
09-04-2009 16:43:43
Niks nieuws onder de zon. Zolang je meer eet dan je lichaam aan energie nodig heeft zal het overschot opgeslagen worden.
Ook als je lichamelijk zwaar werk doet, sport of what ever....
Voor afvallen is meer nodig dan alleen wat lopen o.i.d.. Als je 's avonds de chipszak weer pakt doe je alles teniet.
Eet minder koolhydraten (suikers vooral), meer eiwit en minder vet (verzadigd/transvet).
Voor de gemiddelde persoon moet dit echt genoeg zijn.
Als je georganiseerd sport is er vast iemand die een sport schemaatje kan maken (sportschool). Of even googlen natuurlijk
Ook als je lichamelijk zwaar werk doet, sport of what ever....
Voor afvallen is meer nodig dan alleen wat lopen o.i.d.. Als je 's avonds de chipszak weer pakt doe je alles teniet.
Eet minder koolhydraten (suikers vooral), meer eiwit en minder vet (verzadigd/transvet).
Voor de gemiddelde persoon moet dit echt genoeg zijn.
Als je georganiseerd sport is er vast iemand die een sport schemaatje kan maken (sportschool). Of even googlen natuurlijk
09-04-2009 16:45:26
De reden dat je met lopen je "spieren opeet" is dat je maar 1 soort oefening herhaalt en daarbij niet al je spieren gebruikt. Het is niet slecht om te lopen het is juist goed voor je hart, je moet het alleen niet te lang achter elkaar blijven doen.
Het herstel van spieren na krachttraining verbrand veel calorieen en als je een goede workout heb gedaan dan duurt dat herstel ongeveer 48uur.
Na het doen van een cardio workout verbrand je nog maar een half uur calorieen, het verbruiken van spierweefsel begint ongeveer na 30 minuten cardio...
En met regelmaat kleine hoeveelheden van de juiste voedingstoffen te eten is beter dan 3 keer per dag grotere hoeveelheden...
En uiteraard is het hoe meer spierweefsel je hebt hoe meer calorieen je verbrand.
Maar volgens mij was dit geen nieuw iets meer.
Het herstel van spieren na krachttraining verbrand veel calorieen en als je een goede workout heb gedaan dan duurt dat herstel ongeveer 48uur.
Na het doen van een cardio workout verbrand je nog maar een half uur calorieen, het verbruiken van spierweefsel begint ongeveer na 30 minuten cardio...
En met regelmaat kleine hoeveelheden van de juiste voedingstoffen te eten is beter dan 3 keer per dag grotere hoeveelheden...
En uiteraard is het hoe meer spierweefsel je hebt hoe meer calorieen je verbrand.
Maar volgens mij was dit geen nieuw iets meer.
09-04-2009 17:16:44
Quote Patty89:
dus: WEG MET SPORT... (met sex als uitzondering)
nadelen:
- je wordt er moe van
- je krijgt er blessures van
- kost veel tijd
- je wordt er dik van
voordeel: betere conditie die je zonder sport ook niet nodig hebt...
dus: WEG MET SPORT... (met sex als uitzondering
)nadelen:
- je wordt er moe van
- je krijgt er blessures van
- kost veel tijd
- je wordt er dik van
voordeel: betere conditie die je zonder sport ook niet nodig hebt...
Je gaat er ook van zweten
09-04-2009 17:32:30
er was ook eens een onderzoek geweest naar het "bierbuikje". Dat zou ook helemaal niet door het bier komen maar omdat er vaak ook gesnackt wordt als je bier drinkt
09-04-2009 18:31:04
Met wat push ups en buikspiertrainingen kom je al een heel eind. Daarvoor hoef je niet naar de sportschool, maar kun je ook thuis doen
Afvallen via fitness hoeft dus niet veel te kosten en als je daarna trek hebt, pak je wat gezonds uit de koelkast.
Afvallen via fitness hoeft dus niet veel te kosten
en als je daarna trek hebt, pak je wat gezonds uit de koelkast.09-04-2009 18:32:28
Quote:
Het herstel van spieren na krachttraining verbrand veel calorieen en als je een goede workout heb gedaan dan duurt dat herstel ongeveer 48uur.
Het herstel van spieren na krachttraining verbrand veel calorieen en als je een goede workout heb gedaan dan duurt dat herstel ongeveer 48uur.
ik heb inderdaad na een flinke krachttraining vaak 2 dagen spierpijn
09-04-2009 18:58:00
Ja hallo, zo is alles wat energie kost dikmakend. Het optillen van gewichten kost ook energie, dus daar krijg je ook etenstrek van. De energie die je kwijtraakt met wat dan ook wil je lichaam aangevuld zien d.m.v. eten. Van fitness wordt je niet dik, maar van veel eten wordt je dik. That's the way it is.
09-04-2009 23:21:18
Quote:
gaan naar de sportschool en storten zich op de loopband of de crosstrainer.
gaan naar de sportschool en storten zich op de loopband of de crosstrainer.
Daarop zou je een stel dynamo's moeten aansluiten; kun je een hele stad voorzien van elektriciteit!
RuudDeUitvinder: Zeg ik het zo goed?
10-04-2009 10:51:20
dit bericht is wel niet zown klets. van fitnessen wordt je niet dik. S*kkels.. het is de ongezonde etenstijl die je hebt in combinatie met de rest van je leven waar je dik van wordt. wil je afvallen moet je alles omgooien, meer bewegen en gezonder eten minder vet en in minder hoeveelheden. zijn al die mensen nou egt zo dom op de wereld
10-04-2009 10:53:40
Ik denk dat ze meer doelen op onjuiste oefeingen.
Als je dik bent en je gaat spieren onder vet kweken, dan wordt je echt een beer
Meeste mensen zoeken niet de juiste training bij hun lichaamsbouw.
Als je dik bent en je gaat spieren onder vet kweken, dan wordt je echt een beer
Meeste mensen zoeken niet de juiste training bij hun lichaamsbouw.
10-04-2009 10:54:56
Nee natuurlijk wordt je niet dik van fitness 
.
De conclusie die hier getrokken word n.l.:
----
Ten eerste verbrand je niet zo heel veel calorieën bij deze oefeningen, maar ten tweede krijg je er wel behoorlijke trek van en ga je zelfs meer eten dan noodzakelijk. Dan zul je juist aankomen in plaats van het beoogde afvallen.
---
Dit lijkt mij een conclusie gebasseerd op de verhalen van de niet doorzetters, die zo dom zijn om zichzelf naast het sporten vol te gaan vreten met allerlei rotzooi. Nee het lijkt mij inderdaad logisch dat je niet afvalt op die manier.
.De conclusie die hier getrokken word n.l.:
----
Ten eerste verbrand je niet zo heel veel calorieën bij deze oefeningen, maar ten tweede krijg je er wel behoorlijke trek van en ga je zelfs meer eten dan noodzakelijk. Dan zul je juist aankomen in plaats van het beoogde afvallen.
---
Dit lijkt mij een conclusie gebasseerd op de verhalen van de niet doorzetters, die zo dom zijn om zichzelf naast het sporten vol te gaan vreten met allerlei rotzooi. Nee het lijkt mij inderdaad logisch dat je niet afvalt op die manier
.10-04-2009 10:56:29
o ja ik fitness elke dag, heb splitschema's en eet normaal (ik ga niet speciaal ergens op letten), en ik word idd niet dik. Ik kom natuurlijk wel aan, maja zoiets heet spiermassa .
.10-04-2009 10:57:18
Het is logisch dat je meer gaat eten als je meer energie verbrandt.
Dat heb je ook nodig om te sporten.
Maar niet elke sport is goed voor je.
Als je al gezet bent, dan moet je niet breder gaan worden door enorm veel spiermassa te gaan kweken.
Dan krijg je een stierenek en schouders van drie meter en oog je nof heel dik
Dat heb je ook nodig om te sporten.
Maar niet elke sport is goed voor je.
Als je al gezet bent, dan moet je niet breder gaan worden door enorm veel spiermassa te gaan kweken.
Dan krijg je een stierenek en schouders van drie meter en oog je nof heel dik
10-04-2009 13:27:19
dus na de sportschool niet meteen naar de patatboer
dat hadden we zelf kunnen bedenken
dat hadden we zelf kunnen bedenken
Om hier te kunnen reageren moet je lid zijn.
Meld je nu aan.Login via:
WMRphp ver. 7.1 secs - Smalle versie - terug naar boven