Vergeet de late Mediterrane avondmaaltijden om een uur of acht. Als je wat wilt afvallen zonder er al te veel moeite voor te doen, dan eet je lekker vroeg.
Onderzoekers van de universiteit van Pennsylvania volgden 9 proefpersonen 18 weken lang. De eerste acht weken aten ze drie maaltijden en twee snacks tussen acht uur ‘s ochtends en zeven uur ‘s avonds. Na twee weken pauze namen ze hun maaltijden acht weken lang tussen twaalf uur ‘s middags en elf uur ‘s avonds. Ze sliepen op dezelfde tijden en aten ook ongeveer hetzelfde.
Wat bleek? Hoewel ze precies evenveel calorieën binnen kregen, kwamen de proefpersonen aan tijdens de tweede periode. Dat komt, doordat de late maaltijden maakten dat ze slechter sliepen, waardoor hun metabolisme trager werkte. Ook stegen cholesterol en bloedsuikerspiegel. Het is dus niet alleen beter voor de lijn, maar ook voor de gezondheid om vroeger te eten.
jaargang -23 - laatste artikel 23-11 10:00 - 75420 artikelen -
Dit is het beste moment van de dag om te eten
Gerelateerde artikelen» Vroeg opstaan is niet gezond
» Parkeerwachters kunnen de pot op
» Geen patat meer op Britse scholen
» 5-jarig kind eet zijn allereerste maaltijd
» Smakelijk? Kwart van maaltijdbezorgers neemt hapje van leveringen
» Niet eten, maar drinken: Ik snap de meerwaarde hier niet van
» Japanse lekkerbek geeft zichzelf aan
» Kleuter gedwongen eigen braaksel op te eten
» Parkeerwachters kunnen de pot op
» Geen patat meer op Britse scholen
» 5-jarig kind eet zijn allereerste maaltijd
» Smakelijk? Kwart van maaltijdbezorgers neemt hapje van leveringen
» Niet eten, maar drinken: Ik snap de meerwaarde hier niet van
» Japanse lekkerbek geeft zichzelf aan
» Kleuter gedwongen eigen braaksel op te eten
Reacties
11-06-2017 12:29:54
Je kunt dus ook zeggen dat het ontbijt overslaan slecht is.
Het lijkt mij een slecht onderzoek met te weinig proefpersonen.
Het lijkt mij een slecht onderzoek met te weinig proefpersonen.
11-06-2017 13:07:13
Ja, dat is wel leuk maar een vroege avondmaaltijd geeft honger tegen bedtijd.
En wat er dan gebeurt, dat laat zich raden.
En wat er dan gebeurt, dat laat zich raden.
11-06-2017 15:51:43
Het lijkt mij wel heel afhankelijk van je bedtijd. Als je avond- of nachtdiensten draait lijkt het mij beter om later te eten, ook als je niet werkt en een nachtmens bent of een soort van tropenrooster hebt zodat je met dit weer een middagdutje kan doen lijkt het mij handiger om wat later te eten.
11-06-2017 23:35:11
Een (losse) vuistregel van mij is dat ik niet later eet dan ongeveer 3 uur voor mijn geplande bedtijd. Ook eet ik mijzelf 's-avonds niet rammetje vol, slechts tot genoegen, maar ik lijd geen honger, het is geen dieet. Tijdens de dag eet ik normaal ontbijt en lunch. Samen met veel (bron)water drinken ben ik op deze manier op een zeer prettige manier zo'n 12 kilo afgevallen.
12-06-2017 05:53:46
SamuiAxe: 
Ik was dan ook een beetje verbaasd over de reacties hier, want het is een oude engels wijsheid dat: "Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar"
Nu is dat niet helemaal waar, want de spijsvertering is midden op de dag het sterkst, dus eigenlijk kun je beter lunchen als een king.. Maar dat het beter en gezonder is om 's avonds licht/vroeg te eten is logisch.
@Mamsie: waarbij het niet de bedoeling is dat je honger lijdt
Ik was dan ook een beetje verbaasd over de reacties hier, want het is een oude engels wijsheid dat: "Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar"
Nu is dat niet helemaal waar, want de spijsvertering is midden op de dag het sterkst, dus eigenlijk kun je beter lunchen als een king.. Maar dat het beter en gezonder is om 's avonds licht/vroeg te eten is logisch.
@Mamsie: waarbij het niet de bedoeling is dat je honger lijdt
Om hier te kunnen reageren moet je lid zijn.
Meld je nu aan.Login via:
WMRphp ver. 7.1 secs - Smalle versie - terug naar boven