@venzje: ja idd, en dat bedoelde ik ook niet, want er wordt gegeten tijdens de ramadan.. wat is zeg is dat mensen overdag vasten en 's nachts eten, terwijl andersom veel beter zou zijn

@allone: Dat is waar, het is gezonder om niet met een volle maag te gaan slapen.

Punt is natuurlijk dat de islamitische versie van vasten is "uitgevonden" in een gebied waar de zon 's zomers veel vroeger onder en later op gaat dan in klimatologisch gematigde streken. Hoe verder je van de evenaar gaat, des te korter de zomernachten.
Omdat vrijwel alle gelovigen gedurende de eerste eeuwen in die streken bleven, was het ook niet nodig om daar iets in te veranderen. En zodra de dogma's zijn vastgelegd, is er in de meeste religies maar weinig beweging meer mogelijk.
Het zou bijvoorbeeld een stuk beter zijn als de zonsop- en -ondergangen van Mekka werden aangehouden voor de hele wereld.

Vooral in Maleisië en Indonesië zou dat een slok op een borrel schelen

Vandaag de fitness afspraak gehad. Ze hebben een standaard trainingschema klaar staan voor beginners, dus daar ga ik mee aan de slag. 2x in de week, 10 weken lang. Ik wil ook nog het hardlopen blijven doen, 3x in de week. Dat zou prima kunnen volgens de trainer.

Nu moet ik nog goed nadenken over mijn voedingspatroon.

Alev: 5x in de week sporten dus.. petje af

@venzje: ja idd.. als de ramadan in de wintermaanden valt is het minder extreem
moslims die in het noorden van scandinavie wonen mogen helemaal niet eten

Laatste edit 22-06-2016 19:09

4x in de week. Maandag, woensdag en vrijdag hardlopen. Woensdag en zaterdag krachttraining.

Moslims in het noorden houden trouwens de tijden bij Mekka aan, maar sommigen gaan de uitdaging aan om 23 uur te vasten.

ah, dus dat gebeurt ook @venzje..

4 dagen.. 5 trainingen

Alev: @allone: Hoe noordelijk is noord? De moslims die ik ken houden de plaatselijke tijd aan. (En de meesten kampen dan ook met een gestoorde slaaphuishouding.)
Maar alle geloof is natuurlijk relatief en persoonlijk. En de opportunist houdt natuurlijk selectief in de zomer de Mekkatijd aan en in de winter de plaatselijke tijd.

@Emmo:

Er zijn richtlijnen voor, maar daar verschilt men van mening in. De een vindt dat zodra er zonsondergang is, je de plaatselijke tijden moet aanhouden. De ander pas na aantal uur zonsondergang.

@venzje: ik zou de zuidpooltijd aanhouden, daar is het nu donker

Alev: iedereen is anders en iedereen moet doen wat hij/zij juist acht..
ik hoop alleen dat mensen vrijwillig en verstandig doen wat voor hun het beste is.. en niet, gedwongen door hun omgeving, hun gezondheid op het spel zetten.. that's all

en je voedingspatroon? niet snoepen en gezond vers eten?

Nee, zo simpel is het aanpassen van mijn voedingspatroon niet.

Op dit moment eet ik rond de 1300 caloriën voor gewichtsverlies. Zodra ik aan krachttraining ga doen, moet dat anders. Volgens sommigen moet ik dan 1900 caloriën gaan eten en 90 gram proteïne per dag. Dat is best wel veel voor mij, maar als ik het niet doe bouw ik niks op met de training. Dus ik moet goed nadenken hoe ik aan zoveel proteïne kom en hoe ik de caloriën per maaltijd kan verhogen.

Alev: 1300 is idd niet veel.. en 1900 ook niet

Alev: Wie vertelt jouw die onzin?

Het is geen onzin. 1900 caloriën is voor mij wel veel. Mijn rustmetabolisme verbrandt 1400 caloriën. Ik ben niet zo groot, dus heeft mijn lichaam niet veel nodig.

Beetje jammer dit, hoor. Ik zoek alles goed uit met onderbouwingen en ben goed geïnformeerd over waar ik mee bezig ben. Het is zeker geen onzin.

Ik wilde je niet beledigen hoor. Het kwam wel wat cru over van mij. Mijn excuses.

1300 calorieën per dag is gewoon veel te weinig en ongezond. Je onthoudt je lichaam zo de nodige voedingsstoffen. Natuurlijk val je er prima van af maar op die manier is het gewoon ongezond. Je kan er zelf haaruitval van krijgen.

Het gaat erom dat je genoeg calorieën binnenkrijgt en daarbij aan beweging doet.



Dit is uiteraard een gemiddelde en verschilt p.p. Maar de 1300 die jij noemt is wel erg weinig hoor!

Heb je dit al eens met een arts of voedingsexpert overlegd?

Dat klopt dus niet.

Het minimun is 1200 caloriën. 1300 caloriën is prima geweest voor mij, vooral omdat ik niet eens zover af zit van mijn rustmetabolisme met 1300. Als je verder een normaal voedingspatroon hebt, krijg je gewoon genoeg macronutriënten binnen. Je krijgt pas tekorten wanneer je een extreem eenzijdig voedingspatroon aanhoudt. Dat heb ik dus niet gedaan.

Bovendien worden de caloriën die verbrandt werd met sport terug gegeten, zodat je op netto 1300 caloriën kwam. Daarom ben ik bijvoorbeeld maandag niet gaan sporten, omdat ik dan netto bijna op 0 kwam.

Op dit moment is 1300 caloriën niet meer noodzakelijk voor mij, omdat ik nu wel een gezond gewicht heb. Daarom ga ik het ook aanpassen. Maar hiervoor had ik gewoon overgewicht.

Als jullie het hiet niet eens zijn, prima. Ikzelf weet dat dit wel gezond is en dat geeft mijn lichaam ook aan.

Alev: mijn verbazing was geen kritiek,
ik weet niet veel van calorieën , en verbaas me er over dat mensen daar nog steeds mee bezig zijn.. ik dacht dat dat allang 'outdated' was.
mijn criteria is: zolang je je er goed en gezond bij voelt..

Laatste edit 23-06-2016 12:23

Calorieën zijn niet outdated, het is een maat voor het energiehuishouden van jouw lichaam. Het probleem is juist dat sommige mensen er niet mee bezig zijn en hierdoor te zwaar raken, of juist te licht.

Alev: voor veel mensen is het probleem dat ze te geobsedeerd zijn bij cijfertjes.
wat mij betreft is het beter om gewoon gezond te eten, zonder te tellen.
maar iedereen is anders, en als het voor jou wel werkt, dan werkt het

@allone: Nee, het is nog steeds een klein groepje mensen die geobserdeerd raken. Anders kwamen eetstoornissen meer voor dan obesitas.
De misvatting over "gezond eten" is dat je hier onbeperkt van kunt eten. Mensen eten de hele dag door, want dat vult lekker. Maar hierdoor krijg je ook teveel calorieën binnen.

Uiteindelijk werkt meer calorieën verbranden, dan dat je binnen krijgt bijna voor alle mensen. Het is simpelweg de biologie van jouw lichaam, en dat mechanisme kun je niet omheen.
Enkel bij mensen met een onbehandelde ziekte en verstoorde metabolisme is dit mechanisme moeilijk te ontplooien.

Hiermee wil ik trouwens niet zeggen dat iedereen het aantal calorieën moet gaan bijhouden. Sommige mensen kennen hun lichaam goed. Ze voelen goed aan wanneer en hoeveel ze moeten eten.

En sommige mensen interesseert het zich gewoon niet. En dat mag.

Alev: nee, mensen die gezond eten weten heus wel dat ze niet onbeperkt kunnen eten.
ayurved is daar heel duidelijk in: het is niet goed om te eten voor de vorige maaltijd verteerd is.
als je gewoon normaal regelmatig gezond eet, is het nergens voor nodig calorieën te tellen.
waarmee ik niet wil zeggen dat het slecht zou zijn om die te tellen, maar het lijkt me in de meeste gevallen niet relevant, omdat het belangrijkste is dat je vers eet, en lekker eet.. en dan zorgt het lichaam wel voor een gezonde spijsvertering (het zij je hebt een of andere 'ziekte')

Er zijn mensen die daadwerkelijk denken dat ze "gezond voedsel" onbeperkt kunnen eten. Onderschat het niet. Genoeg mensen die niet weten wat voedingswaarde zijn. Daarom is obesity een groot probleem.

Vers eten is niet heel belangrijk voor je gezondheid. In bevroren etenswaar zitten dezelfde hoeveelheid vitaminen. Deze gaan pas bij het koken verloren.

Alev: mensen reageren verschillend op hetzelfde eten;
researchers are also learning that different bodies have really different responses to the same food. That makes nutrition research even more difficult, introducing another confounding factor.

In a recent study published in the journal Cell, Israeli scientists tracked 800 people over a week, continuously monitoring their blood sugar levels to see how they responded to the same foods. Every person seemed to respond wildly differently, even to identical meals, "suggesting that universal dietary recommendations may have limited utility," the researchers wrote.

"It's now clear that the impact of nutrition on health cannot be simply understood by assessing what people eat," said Rafael Perez-Escamilla, a professor of epidemiology and public health at Yale, "as this is strongly influenced by how the nutrients and other bioactive compounds derived from foods interact with the genes and the extensive gut microbiota that individuals have." bron

@allone: Dat had ik inderdaad ook gemerkt.
Ik heb trouwens geleerd dat er drie verschillende groepen darmflora zijn bij mensen. En die kun je langzaam veranderen met het voedsel wat je eet.